Per me personalmente, uno dei migliori alimenti per assumere delle buone proteine dopo l’allaenamento è il pesce. Il pesce ha acidi grassi essenziali che sono ottimi per il nostro corpo. Dovreste sempre includere il pesce nel vostro piano di menu, ma assicuratevi di fare anche altri pasti sani che possono sostenervi fino a quando non avrete riparato abbastanza dal vostro allenamento. Una sola cena a base di pesce a settimana può fornirvi tutte le sostanze nutritive di cui avete bisogno.
Altri alimenti migliori per assumere delle buona proteine di qualità sono uova, bistecca e latticini a basso contenuto di grassi. La bistecca è ottima da mangiare dopo l’allenamento perché aiuta a costruire i muscoli del corpo. Può essere un po’ più costosa di altre carni, ma vale ogni centesimo. Le proteine magre come il pollo o il pesce possono anche essere incluse nel vostro piano di pasto dopo l’allenamento. Anche i prodotti lattiero-caseari come il formaggio e il latte possono essere utilizzati dopo l’allenamento, ma assicuratevi di scegliere prodotti a basso contenuto di grassi in modo da non aggiungere troppo grasso nel vostro corpo dopo l’allenamento. Anche i cibi integrali di fatto sono considerati come dei cibi davvero molto efficaci e ricchi di proteine, il che li rende quindi perfetti di fatto da assumere ad esempio da parte di chi ha appena concluso un allenamento piuttosto duro e difficile da svolgere.
Gli ultimi tre alimenti migliori per migliorare le proprie prestazioni fisiche in generale (e in particolare per assumere delle buone proteine), sono ad esempio tra le altre le proteine in polvere, le bevande proteiche e lo yogurt. Le proteine in polvere sono eccellenti se si desidera ottenere muscoli riducendo la percentuale di grasso contenuto nel corpo, ma può essere anche costoso da usare, quindi consiglio di utilizzare bevande proteiche o anche solo delle semplici proteine in polvere. Le bevande proteiche sono eccellenti, perché contengono tutte le proteine necessarie per sostenere il recupero muscolare e la costruzione. Se si ha un frullato di proteine del siero di latte dopo l’allenamento, allora si sarà in grado di sostituire queste proteine con altri alimenti sani. Lo yogurt è anche un ottimo alimento perché contiene molti batteri che aiutano a rimanere idratati durante l’allenamento, soprattutto se avete fatto esercizio all’aperto.
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